ダイエットを成功する為に必要なこと。
こんばんは。
家の前にビルが建ち、
お日様が入らなくなった事にショックをうけている、
パーソナルトレーナーの野口です。
こんなに変わったら嬉しいですね♫
＜ダイエットを成功する為に必要なことは？＞
まずは、
ダイエットの意味を知りましょう。
そもそも、
＜ダイエットとのは？？＞
「美容や肥満改善・健康維保持のために食事内容見直し、減食・減量すること」を意味する。
ふむふむ(￣^￣)ゞ
なるほど。
食事の管理が重要って事になりますね！！
と言う事は、
食事を無視して無理なダイエットを行うと、
必ずリバウンドするか、接触障害に陥る可能性が大きいと言われたいます。
そうならない為にも、
良いダイエットと悪いダイエットの特徴を知る事が大切ですね！！
＜良いダイエットの特徴＞
◎成果が出て長続きする
◼︎単なる「減量」ではなく、「健康になる」ことを目指す。
◼︎「本当の目的」が明確する。
◼︎過激な減量をしない
◼︎目標が高すぎない
◼︎間食、深夜のドカ食いをしない
◼︎専門家のアドバイスを受ける
＜悪いダイエットの特徴＞
◎成果が出ず、長続きしない。またはリバウンドしてしまう
◼︎減量の結果、どうなりたいかが曖昧
◼︎過激な減量を行う
◼︎無理な食事制限
◼︎完璧に実行しようとする
＊参考書・橋場剛著『ダイエットに成功する人が会社を活性化できるワケ』
まずは、
これを踏まえた上で明確な目的と目標を書きだして、健康的に長続きする食事の管理をしていきましょう！！
ダイエット・中目黒・パーソナルトレーナーニング studio n_cruise
パーソナルトレーナー野口格子