ダイエット・腰周りのお肉を落とすための方法 Level③


おはようございます。

 

 

 

本日は晴天なり( ´ ▽ ` )ノ

パーソナルトレーナーの野口です。

 

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昨日、お客様から牛乳プロテインとアミノコラーゲンを頂きました。

こちら、皆さんに差し上げています!!

スタジオを起こしの際に、お声をおけください。

 

 

 

 

<腰周りのお肉を落とすための方法 Level③>

グルグル回して、引き締める運動(^ ^)♬

 

 

 

腰周りのお肉を落とすためには、腰周りの筋肉を鍛えることが重要です!!

そこで、行う運動が脚をグルグル回す運動です。

 

 

 

まずは、身体が一直線になるように横向きで寝ます。

骨盤が動かなように、上の手で軽く固定します。

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骨盤が固定できたら、上体が崩れないようにし、

お尻、腰周りの筋肉を意識して、脚をグルグル回します。

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脚を動かしても上半身は動きません。

 

 

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脚のみ大きく、グルグル回します。

右回り・左回り 片脚10回づつ行いましょう。

ポイント上半身はぶらさずにお尻、腰周りの筋肉を意識して動かすこと。

 

 

腰周りのお肉を落とすためには、腰周りの筋肉を鍛えることが重要です!!

 

 

運動の効果には個人差があります。

また、日頃身体を動かすことに慣れていない方は、

ほぐす」して「伸ばして」から、引き締める運動を行いましょう。

継続して行い、衰えている筋肉を動かして脂肪が燃えやすい状態にします。

 

 

 

同時に、身体の脂肪になる物を控えて、

適度な運動で燃えやくなった脂肪を燃焼しましょう!!

 

 

 

動きを写真で表現するのは、難しいですね。

次は動画でアップできるように、

レベルあげていきます!!

 

では、またのご依頼お待ちしておりますm(_ _)m

 

 

 

 

 

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パーソナルトレーナー野口のりこ

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