ダイエット・内蔵脂肪と皮下脂肪を落とす2つの方法③


おはようございます。

 

パーソナルトレーナーの野口です。

 

 

お客様から韓国のお土産を頂きました♫

このタイプの韓国のりは初めて。

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凄く美味しかったです!!

ありがとうございます♫

 

 

 

さて、

 

本日も昨日に続き、

脂肪についてのブログになります。

 

脂肪をどう落とすか?!

 

やる事はとてもシンプルです。

難しいく考えず、取り組んでみましょう。

 

 

<内蔵脂肪と皮下脂肪の落としす2つの方法>

 

・食事制限

 

 

・運動

 

この二つ。

 

 

 

<食事制限につきて>

 

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・間食を完全になくす

お菓子やデザートなど、定期的に間食している人は

間食をなくす事で、最も簡単かつ効果的に摂取カロリーを減らす事ができます。

ごはんを減らす前にまずは間食を無くすことが大事。

 

 

・食事の最初に野菜を完食する

脂肪の吸収を抑える事ができます。

また、歯応えがありよく噛む事で食べ過ぎ防止にもなる。

この方法は健康にもいいんですよね♫

 

 

・毎食の炭水化物の量をコントロールする

炭水化物を取りすぎると脂肪となって蓄えられる。

自分が太ってきたと自覚してきたら、

夜は炭水化物を抜くなど、炭水化物の量を見直す。

 

<運動について>

 

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・階段を積極的に使う

・通勤、買い物に徒歩や自転車を使う

 

 

 

ウォーキングやランニングなどを時間を取って行うのもいいのですが、
今すぐ誰でも楽に習慣できるを続けるのが大事。

 

 

 

 

 

 

 

大事なのは日常の中にある『カロリーを消費する機会』を逃さず、
貪欲に体を動かそうとする意識です!!

 

階段など、小さな消費カロリーの積み重ねが大事なのですね。

 

 

 

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パーソナルトレーナー野口のりこ

 

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