ダイエット・リバウンドする多きな原因①
おはようございます。
今日は、これからお友達に会いに、
羽田空港まで行ってきます♫
朝からワクワクしている、
パーソナルトレーナー野口のりこです( ´ ▽ ` )ノ
今日も一日よろしくお願い致します。
さて、
今週は、リバウンドについて、
何回かに分けてお話をします。
<リバウンドする多きな原因①>
『体重が脳と身体に定着する』
「最近ちょっと太ってしまった」そう感じていても、
普段の生活をなかなか修正できないまま時が過ぎて‥‥。
結婚式・同窓会・海水浴などのイベントを目標にして、
1週間〜1カ月と短期でダイエットを始める、
とういう経験は誰でもあると思います。
これをきっかに、
明確な目標ができることはいいことですが、
この短期間ダイエットがリバウンドする確率をあげてしまいます。
人間には、
長期間維持された体重値が、
脳と連動し記憶される能力が備わっている。
短期間で体重を減らしても、
その体重を長期間維持しないとこの能力のおかげで
自動的にもとの体重に戻されるような仕組みになっています。
このメカニズムに逆らい、
体重の減らし方が急激であればあるほど、
その反動で元に戻る作用も強くなるというのが、
リバウンドの大きな原因の1つでもある。
身体の仕組み知ることで、
努力して減らした体重を、
元にもどしてしまうことも軽減するのではないでしょうか。
体重を減らしたら「OK」ではなく、
減らした体重を長期的に維持する努力も必要です!!
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