ダイエット・リバウンドする多きな原因②


おはようございます。

 

 

 

今日は一日雨ですね。

お出かけの際は、傘をお忘れなく!

 

電車に傘を忘れることが多い、

パーソナルトレーナーの野口のりこです。

 

 

 

 

今日は、リバウンドの原因②のお話です。

 

 

身体の仕組みを知ることで、

リバウンドする率を減少します。

 

 

 

<リバウンドする多きな原因②>

ホメオスタシスをコントロールすることが大事!!

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*ホメオスタシスとは、体内環境の調整役となります。

身体を一定の状態に保つ働きのこと。

 

1ヶ月に5%以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。

 

 

 

ダイエット中は食事の量が減ることで、

始めは身体に蓄えた余分なエネルギーを使い、

順調に体重は減ります。

 

 

途中、身体の中のエネルギーが無くなると、

身体を保護しようとして、ホメオスタシスの機能が働き、

それ以上体重が減らなくなるのです。

 

 

このホメオスタシスは機能が働き始めると、

エネルギー消費が以前より減少しているので、

思うように体重が減らなくなります。

 

 

 

ここで、ダイエットを諦めて食事の量を元に戻したら、

身体はエネルギー消費が落ちているので、

余分な脂肪が蓄えられてダイエット前よりも体重が増えてしまい、

リバウンド状態になります。

 

 

 

このホメオスタシスを働かせないためにも、

急激な食事制限は辞めて短期間で急激な減量をせず、

5%以内の体重減少を心がけましょう。

 

 

 

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