ダイエット・人は何故眠らないといけないの？
おはようございます。
今日は、よく眠りました。
０時前には眠るようにここら掛けている、
パーソナルトレーナーの野口のりこです。
「あ～あ、良く眠れた」と思ったときには、すっきりと目覚めて爽快な朝を迎えられますよね♫
＜人は何故眠らないといけないの？＞
睡眠中に1日使った脳と身体の疲れを回復させる為に眠ります。
睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の２種類があります。
・レム睡眠中は→筋肉が緩むので「グッタリ眠っている状態」で、脳にとっては睡眠は休息と目覚めを橋渡しする眠りです。日中に新しく作られた神経細胞のネットワークを眠り中に試運転や点検・整備を行っています。このときに夢を見るとも言われています。
・ノンレム睡眠中は→脳が休息しているので、さらに深く「グッスリ眠っている状態」で、脳にとっては休息して回復する眠りです。
休息中の脳の中では、老化の原因の１つである過酸化物質の分解が盛んに行われます。
つまり睡眠は、脳の解毒を行って脳細胞が死なないようにしている時間なのです。
日中にしっかり活動できるように、睡眠の時間を大事にしましょう！！
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