Monthly Archives: 3月 2016

ダイエット・ご結婚おめでとうございます。 

こんばんは( ´ ▽ ` )ノ

 

 

晩御飯は焼肉でした♫

 

ホルモン好きな、

パーソナルトレーナーの野口です。

 

 

 

昨日は、お友達の結婚式に出席してきました。

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*こちらにも写真アップしてます→https://www.facebook.com/noguchinoriko5/

 

 

 

 

 

 

花嫁様の為の特別プログラム「MIRRORMIRRORMETHOD」で身体作り。

 

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本番を迎えた、さえきちゃん。

ドレスを着こなす姿に感激しました。

 

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さえきちゃん、

ご結婚おめでとうございます。

忙しい中、トレーニングお疲れ様でした!!

また、一緒にトレーニングしようね。

 

 

 

 

 

<お客様の声>

「ノリピーメソッドは本当に最高でした。
ドレスも自信を持ってきる事ができました。
本当にありがとう」佐伯有理。
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最高に嬉しい日でした。

感動をありがとう。

 

末長くお幸せに♡

 

 

 

 

 

 

 

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パーソナルトレーナー野口のりこ

 

 

 

 

ダイエット・内蔵脂肪と皮下脂肪を落とす2つの方法③

おはようございます。

 

パーソナルトレーナーの野口です。

 

 

お客様から韓国のお土産を頂きました♫

このタイプの韓国のりは初めて。

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凄く美味しかったです!!

ありがとうございます♫

 

 

 

さて、

 

本日も昨日に続き、

脂肪についてのブログになります。

 

脂肪をどう落とすか?!

 

やる事はとてもシンプルです。

難しいく考えず、取り組んでみましょう。

 

 

<内蔵脂肪と皮下脂肪の落としす2つの方法>

 

・食事制限

 

 

・運動

 

この二つ。

 

 

 

<食事制限につきて>

 

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・間食を完全になくす

お菓子やデザートなど、定期的に間食している人は

間食をなくす事で、最も簡単かつ効果的に摂取カロリーを減らす事ができます。

ごはんを減らす前にまずは間食を無くすことが大事。

 

 

・食事の最初に野菜を完食する

脂肪の吸収を抑える事ができます。

また、歯応えがありよく噛む事で食べ過ぎ防止にもなる。

この方法は健康にもいいんですよね♫

 

 

・毎食の炭水化物の量をコントロールする

炭水化物を取りすぎると脂肪となって蓄えられる。

自分が太ってきたと自覚してきたら、

夜は炭水化物を抜くなど、炭水化物の量を見直す。

 

<運動について>

 

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・階段を積極的に使う

・通勤、買い物に徒歩や自転車を使う

 

 

 

ウォーキングやランニングなどを時間を取って行うのもいいのですが、
今すぐ誰でも楽に習慣できるを続けるのが大事。

 

 

 

 

 

 

 

大事なのは日常の中にある『カロリーを消費する機会』を逃さず、
貪欲に体を動かそうとする意識です!!

 

階段など、小さな消費カロリーの積み重ねが大事なのですね。

 

 

 

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パーソナルトレーナー野口のりこ

 

ダイエット・内臓脂肪と皮下脂肪のセルフチェック方法②

おはようございます。

 

 

 

今日は暖かくなりますね。

パーソナルトレーナーの野口です。

こちらの「鯖みそ定食」が大好きです^_^

 

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お味噌・ポテトサラダ・お漬物・納豆・白米・鯖みそ

最高の組み合わせです♫

 

 

今日は、

内臓脂肪と皮下脂肪の違いとは?!①」に続き。

脂肪についてのお話です。

 

 

自分でもできる脂肪のセルフチェックになります。

あなたは、どちらですか??

 

 

<皮下脂肪型と内臓脂肪型のセルフチェック方法>

 

まずは、へそ回りのお肉を手でぎゅっとつまみます。

つかんだ状態でお腹がまだ出っ張っているかをチェック!!

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その結果…

◼︎皮下脂肪タイプ
チェック:分厚くつかめる肉があるが、それを除けばお腹は出ていない。
◼︎内臓脂肪タイプ
チェック:それほどつかめる肉はなく、お腹全体が出っ張っている。

 

 

 

となります。

 

上記の二つ以外にも。
◼︎皮下脂肪・内臓脂肪ともに多いタイプ

チェック:分厚くつかめる肉もあるし、つかんだ状態でもまだお腹が出っ張っている

 

◼︎お腹まわりの脂肪は少ないタイプ

チェック:分厚くつかめるほどの肉がなく、お腹も出ていない

 

 

 

 

 

あなたは、なにタイプでしたか?

 

 

タイプに合わせて、

「脂肪に落とす方法」を

次回ご説明致します!!

 

 

 

 

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パーソナルトレーナー野口のりこ

 

 

3月・営業日のお知らせです!!

おはようございます。
 パーソナルトレーナーの野口です。
昨日、東京から北海道帯広に帰ったセラピストの嶋崎先生から、
こんな写真が送られてきました(⌒-⌒; )
芯の部分が見えた瞬間ですね!!
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この雪の中から、どうやって自分の車を探したのか不思議です。
雪の中に埋もれている車を探しだせる、
嶋崎先生の野生の勘に生きる強さを感じました!!
ブラボー♫

<3月・営業のお知らせになります>

■月曜日〜金曜日
10:00〜21:00まで (最終受付20:00)
■土曜日・祝日
10:00〜18:00まで(最終受付17:00)
尚、5日・25日は以下の営業時間になります。
・3月5日
10:00〜12:00まで(最終受付11:00)
・3月26日
10:00〜13:00まで(最終受付12:00)
定休日
3月17日・日曜日
3月もよろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

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パーソナルトレーナー野口のりこ

 

ダイエット・内臓脂肪と皮下脂肪の違いとは?!①

おはようございます。

 

 

 

 

パーソナルトレーナーの野口です。

今朝も冷え込みますね。

 

 

 

 

昨日は、北海道帯広から勉強会に来ていたセラピストの嶋崎先生との

自分と向き合う」をテーマに弾丸トーク。

これから、お互いどう変化していくのか楽しみです♫

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*下:嶋崎先生 上:私

 

 

 

 

今日のブログは脂肪についてのお勉強。

脂肪の違い・特徴:性質・役割を知ることで、

なぜ、脂肪が落ちにくいのか理解できます。

特に女性は脂肪要注意です!!

 

 

 

 

<内臓脂肪と皮下脂肪の違い>

 

内臓脂肪→内臓の周りにある脂肪

 

皮下脂肪→皮膚の下にある脂肪

 

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脂肪は、この2つに分けられます。

 

 

 

<特徴>

・内臓脂肪→男性好き。

・皮下脂肪→ 女性好き。

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ホルモンの関係が影響しているので、男女によって脂肪のつき方がかわります。

・男性に多いのが上半身が太る(りんご型)内臓脂肪が多い

・女性に多い下半身が太る(洋ナシ型)皮下脂肪が多い

 

 

 

 

<性質>

内臓脂肪つきにくいが落ちやすい性質

 

皮下脂肪→ つきやすいが落ちにくい性質

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皮下脂肪と内臓脂肪はどちらも日常生活の食事内容や生活習慣、

運動量の違いよってついてしまう脂肪とります。

 

 

 

 

 

<役割>

 

 内臓脂肪→身体を動かした際に、皮下脂肪より先に燃焼する脂肪

 

皮下脂肪→ 身体を動かした際に、内臓脂肪の次に燃焼する脂肪

身体を動かした際、燃焼する脂肪の順番は、①内臓脂肪 ②皮下脂肪。

 

 

 

このように、男女によってつくやすい脂肪がかわります。

女性の脂肪は男性と違い、

 

・皮膚の下にある脂肪

・女性好き

・つきやすいが落ちにくい性質

・身体を動かした際に、内臓脂肪の次に燃焼する脂肪

 

と、

 

身体に皮下脂肪がついたら最後。

女性にとっては、短期間でダイエットするのは至難のわざ。

 

 

 

 

 

身体についた、

「自分の脂肪と向き合い」

 

運動と食事管理で皮下脂肪を確実に燃焼ましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

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