ダイエット：痩せない原因は日常の動きにあった。
Monthly Archives: 4月 2016
ダイエット専門外来「ドクターDSクリニカルラボ」さんにてストレッチング指導を行いました。
こんばんは。
パーソナルトレーナー野口のりこです。
本日は、ダイエット専門外来「ドクターDSクリニカルラボ」さんにてストレッチングの講習会を行いました。
・お客様がどうしたらもっと痩せるのか？
・脚をもっと綺麗に引き締めるためにはどうしたらいいのか？
・あのお客様にこのストレッチングをしたい。
・このストレッチングをしたらさらに施術効果があがりますね。
など、スタッフ一人一人がお客様の事を考えてストレッチングを学んで頂けてとても嬉しい時間でした。
このスタッフさんの思いがお客様一人一人に届き良い結果をもたらしますね。
その結果報告を聞けるのが日が楽しみです。
これからも、皆さんが運動好きになるプログラム、「RECOREMETHOD」を広めていく活動をしていきます。
野口のりこが提案するメソッドは、この様に企業向けのトレーニングアドバイスもおこなっております。ご興味のある方はこちらまで→
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朝ごはんを食べる3つの理由
おはようございます。
パーソナルトレーナーの野口のりこです。
最近は、この飲み物にハマっている無糖甘酒♬
甘酒は、点滴とほとんど同じ成分で出来ていて、「飲む点滴」と呼ばれているほど栄養豊富。
朝食後に一杯頂きます。
＜朝ごはんを食べる3つの理由＞
①基礎代謝が上がる
②間食で無駄なカロリー摂取が無くなる
③便秘解消
みなさんは、朝の行動パターンは決まっていますか？
脚のむくみとり・ながらストレッチ②〜休日編〜
こんにちは。
今日は休館日。
これから皇居で走りに行く予定ですが、雲行きが怪しいですね〜。
「雨ふらないといいなぁ」と思いながらブログを書いている、
パーソナルトレーナー野口のりこです。
昨日、お客様から「本を読みながらむくみ改善してます！」と写真つきのメールを頂きました。
この、ストレッチ皆さんにもオススメです♫
是非、お試しください。
１日１分・脚のむくみとりストレッチ① 〜夜編〜
おはようございます。
昨日、久しぶりに雑誌を買いました。
5月号 CREA(クレア)
これさえあれば生きていけるリスト
「人生に大事なもの３つ」
この題名に目が惹かれたけど、私にとって大事なものは１つだけ！！
「幸せ」
これしかないですね( ´ ▽ ` )ﾉ
パーソナルトレーナーの野口のりこです♫
では、今日のテーマ「１日１分・脚のむくみとりストレッチ① 〜夜編〜」に入るまえに、むくみについて少しお勉強しましょう。
＜むくみの原因について＞
まずは、むくみの原因についてこちらをご覧ください！！
生活のリズムを整え痩せ体質にする。
こんにちは。
４月に入りドタバタの毎日。
気づけば寝不足・暴飲暴食・舌に口内炎・運動不足と悪循環な日々。
どこかのタイミングで生活のリズムを整えるないと、周りが見えなくなり、体重が増え、身体がひどい事になりそうな、パーソナルトレーナーの野口のりこです。
初の「カレイの煮付け」にチャレンジしました！
こんな時は、生活のリズムを整える事が重要。
けど、なにをどう整えたらいいかわからない方に
この２つがオススメです！
働く女性にとってダイエットは難しいのか？
こんにちは。
先週は毎晩飲んで食べたので、今週は調整日。
途中駅まで歩いて、運動する時間を増やしました。
パーソナルトレーナーの野口のりこです。
暖かくなってきましたね。
夏になる前にそろそろダイエットしなきゃと考えている皆さん。
冬の間に蓄えたものを消費しする時期がきましたよ！
けど、仕事が忙しくてそれどころじゃないから、来週からダイエットを始めようと先延ばしにしている皆さん、そんな事言っていたら、すぐ夏がきますよー。
未来をつくるのは今です。今できる事から始めてみませんか？！
働く女性にとってダイエットは難しいのか？
その答えは。
ダイエットにおける運動神経について。
こんばんは。
昨日は、森鍼灸の森先生のお卓でホームパーティーでした。
元シェフ・今はめぐるからだのセラピストで大渕先生の手料理を頂きました。
お野菜タップリ、お魚もお肉もあって、凄く美味しくて大満足だった、パーソナルトレーナーの野口のりこです。
プライベートの事から、仕事の事まで話せる仲間との時間はあっという間に過ぎますね。
＜ダイエットにおける運動神経について＞
脳から身体に筋肉の動きを指令するために信号を伝える神経のこと。
当スタジオには、「運動神経が悪い」「運動音痴なんです」と運動が自分にできるのか心配してご来店される方が多くいらっしゃいます。
なかには、それを理由に運動を諦めてしまう方もいますが、実はこれ、運動神経が悪いから運動ができないとは、全く関係ないんです。
ちなみに、遺伝説も関係ないとか。
逆に、痩せたいのに、体型を変えたいのに、何もせず放置してる方が、体型も崩れて、運動神経どころか身体を動かす能力も衰えます。
では、運動神経を刺激するにはどうしたらいいのかと申しますと。
私が提案する、RECOREMETHODでは、運動神経に刺激が入るように、3つの動きで運動神経能力を高めていきます。
3つの動きが弱、中、強の運動強度で分けてあり、その人にとって一番効果的な運動強度を提案して、衰えている運動神経に刺激を与えてます。
筋肉が云々の前に、身体を動かす神経＝運動神経をが衰えないように、今ここの筋肉を使っているんだ、身体のここを動かしてるんだと、頭で考え身体にしっかりと伝達していきす。
身体の衰えは脳の衰え。
脳の衰えは身体の衰え。
ご興味のある方は是非こちらまで、ご連絡ください(^^)
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お客様の声②
こんにちは。
お酒は適度に飲みます。
パーソナルトレーナーの野口のりこです。
本日のブログは、先月の3月19日に挙式をむかえられた花嫁様のご紹介です。
上野様に初めてお会いしたのは、2015年10月24日。
トレーニング期間は三ヶ月間。
週一回のパーソナルトレーニングとご自宅で出来るストレッチ&食事の見直しをして頂きました。
その結果は、こちら！(^^)♬
<お客様の声>
■お名前
上野 祐紀
■年齢
27才
■職業
会社員
■トレーニング受けてみての感想や自分自身が変わった事。
普段全然運動してなかったので、最初はほぐすのも痛かったけど、回を重ねるごとに重力にい負けていた身体がどんどん上に上がっていくような感覚があってて、引き締まっていくのを感じました。
野口先生に相談しながら、夜ご飯の量を少しずつ減らして、お酒の量を大分減らして(笑)、体重も徐々に落ち始めたので、毎週トレーニングに行くのが楽しみでした。
私の体調や身体の状態に合わせてその日に先生がトレーニング内容を組んでくれるので、無理なく出来たし、マンツーマンでのトレーニングなので、
最終フィッテイングでは4cm程つめることが出来て、
今後もこの体型を維持出来るように、頑張ります
自信に満ち溢れて美しく変身した上野様。
この経験をいかして、これからも適度に運動を続けて頂けたら嬉しいです。
ご結婚おめでとうございます。
末長くお幸せに。
野口
女性の身体を変えるトレーニング体験受付中。
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４月の営業時間のお知らせです。
こんにちは。
今日は、みんなでワイワイ手巻き寿司パーティーへ行く、
パーソナルトレーナー野口のりこです。
＜４月の営業時間のお知らせです＞
月曜日〜金曜日 １０：００〜２１：００（最終受付２０：００）
土曜日 ０８：００〜１８：００（最終受付１７：００）
２１日（木）のみ、三体合気学院出席の為、１８：００からの営業となりまます。
日曜日、２９日（金） 定休日
今月もよろしくお願い致します。
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