1日1分・脚のむくみとりストレッチ① 〜夜編〜
おはようございます。
昨日、久しぶりに雑誌を買いました。
5月号 CREA(クレア)
これさえあれば生きていけるリスト
「人生に大事なもの3つ」
この題名に目が惹かれたけど、私にとって大事なものは1つだけ!!
「幸せ」
これしかないですね( ´ ▽ ` )ノ
パーソナルトレーナーの野口のりこです♫
では、今日のテーマ「1日1分・脚のむくみとりストレッチ① 〜夜編〜」に入るまえに、むくみについて少しお勉強しましょう。
<むくみの原因について>
まずは、むくみの原因についてこちらをご覧ください!!
*参考HP:Zigne
いかがでしたか?
身体のむくみの原因がわかりましたか?
このむくみを放置しせずに身体の循環をよくして、むくみを改善した状態で身体を休めましょう!
<1日1分・脚のむくみとりストレッチ① 〜夜編〜>
ストレッチ①
写真のように、お尻を壁につけて脚をあげます。
①鼻から息を吸って・爪先を伸ばします。(指・足の甲を伸ばす意識)
②鼻から息を吐いて・脚を曲げます。(かかとを天上に押し出し、ふくらはぎを伸ばす意識)
上記を動きを10回行います。
ストレッチ②
①鼻から息を吸って吐きながら・片足を伸ばす・片足首を曲げる。
②鼻から息を吸って吐きながら・反対側を行う。
上記を動きを交互に10回行います。
1日1分寝る前にがオススメです。
注意)この体制で寝ないでくださいね。
その日の疲れはその日のうちに。
パーソナルトレーニングではこんな事もします。
ご興味のある方はこちらまで→
女性の身体を変えるトレーニング体験受付中。
限定18名様 5400円 20%OFFキャンペーン中!!
お問い合わせはこちら→中目黒駅より徒歩3分・女性限定・完全個室のリコアスタジオ。オリジナルのトレーニング「RECORE METHOD」で女性の身体を変えます。