脚のむくみとり・ながらストレッチ②〜休日編〜


こんにちは。

 

 

今日は休館日。

これから皇居で走りに行く予定ですが、雲行きが怪しいですね〜。

「雨ふらないといいなぁ」と思いながらブログを書いている、

パーソナルトレーナー野口のりこです。

 

 

 

昨日、お客様から「本を読みながらむくみ改善してます!」と写真つきのメールを頂きました。

 

この、ストレッチ皆さんにもオススメです♫

是非、お試しください。

 

 

 

 

 

 

<脚のむくみとり・ながらストレッチ②〜休日編〜>

①本を片手に股関節と脚のストレッチ。

 

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お客様のコメント:「休日はゆっくり過ごしたい。けど、お家で黙っていると身体が凝りむくむ気がしてたのでストレッチしながら読書してまーす♫」

*足にかけるのはタオルで代用可能

 

 

 

 

 

②本を片手に脚の裏ストレッチ。

 

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お客様のコメント:「次は立って足裏にボールを入れてストレッチ。今週は立ちっぱなしで脚が辛かったのでボールでコロコロしてスッキリでーす♫」

*足の裏はテニスボールやゴルフボールで代用可能

 

 

 

先日投稿したブログ(1日1分・脚のむくみとりストレッチ① 〜夜編〜)でもご紹介した、むくみの原因を理解した上で、ストレッチに取り組みましょう!

 

 

 

 

 

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