Category Archives: 食事について

朝ごはんを食べる3つの理由

おはようございます。

 

 

パーソナルトレーナーの野口のりこです。

最近は、この飲み物にハマっている無糖甘酒♬

 

image

甘酒は、点滴とほとんど同じ成分で出来ていて、「飲む点滴」と呼ばれているほど栄養豊富。

朝食後に一杯頂きます。

 

 

 

<朝ごはんを食べる3つの理由>

 

①基礎代謝が上がる

②間食で無駄なカロリー摂取が無くなる

③便秘解消

 

image

 

みなさんは、朝の行動パターンは決まっていますか?

 

Read more

ダイエット・中目黒限定 女性一人でも行けるお店① 野菜編

こんにちは。

 

機械に弱い、

パーソナルトレーナーの野口です。

 

image

 

 

 

今回は、

 

 

 

女性一人で行けるお店のご紹介です(^^)v

 

 

 

 

 

フルーツ&サラダを食べたくなったら。

 

 

 

こちら!!

 

 

 

中目黒「黒川食堂」

 

IMG_6087

 

中目黒駅からStudio n_cruiseに向かう途中にあります。

 

 

 

店内は、

半分カウンター席にを占めており、

 

 

 

女性一人でも気楽に入れるお店です!!

 

 

 

私もサラダとフルーツが食べた時は、

ここでランチします。

 

 

 

 

サラダとフルーツ以外にも、メインメニューもあり、毎日通っても飽きません!!

 

 

 

・サラダとフルーツだけだけ食べたい人には、

単品サラダBar 680円

・メインメニューとサラダBarセット

メイン料理+サラダBar 280円

 

となります。

 

 

 

 

 

サラダは色んな種類があって、3周くらいしなと食べきれないくらいのバラエティに富んだ充実のラインナップです!!

 

IMG_6086

 

 

 

 

ダイエットしてなくても、

生野菜を食べたい時はここがお勧めです(^^)

 

 

 

 

バランスのとれた食事は大事ですね。

 

 

 

 

ダイエット・中目黒パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナー野口格子

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットと食事の関係について大切なこと。

おはようございます。

 

 

最近、朝起きると鼻がムズムズ(ー ー;)な、

パーソナルトレーナーの野口です。

 

これって花粉症?!

 

IMG_0001

先日、栄養管理さんに自分の食事を一週間みて頂きました。

その時の、写真です。

 

 

一週間、実践して私が気づいたことをお話します。

あくまでも一個人の意見です。

 

 

 

<ダイエットと食事の関係について大切なことは?>

 

 

それは、

 

 

 

 

 

 

食事を通して自分と向き合うこと。

 

 

 

 

<食事を通して自分と向き合うことは?>

 

世の中に溢れている情報に惑わされないという事。

 

 

糖質オフ・ベジタリアン・クレンジングジュース・グルテンフリー・◯◯しか食べないなど…。

 

 

 

 

それだけをやれば痩せるとはかぎらないし、

痩せたとしても過度にやり過ぎる事でイライラや肌ツヤがなくなります。

 

 

 

 

そこから、普通食に戻したとたん今まで身体に欠けたストレスで体重が増えてしまう場合もあります。

 

 

 

 

 

 

あの人がこれがいいと言ったからと言って、

それが、自分に合うとは限らないという事。

 

 

 

 

 

まずは、自分の状態を知る事が大事。

 

 

 

 

<自分の状態を知るとは?>

 

毎日、何を口にしているかです。

 

 

 

糖質を過度に摂取して増量していたら、糖質を取りすぎていないかを見直す必要があります。

 

 

 

 

野菜が不足していたら、野菜を食べるように食事を変える。

 

 

 

 

小麦粉を取りすぎて、体調が悪いなら小麦粉を控える。

 

 

 

 

ビタミンが不足しているのなら、栄養価の高いクレンジングジュースを飲む。

 

 

 

 

 

 

 

 

何かに頼るのではなく、

自分がどうであるか、

そこに原因があり、

問題を解決するヒントが隠されています。

 

 

 

 

 

 

 

 

そこから、

 

 

 

 

 

糖質が好きならダイエット中だけ糖質を摂るのをやめるのではなく、

糖質とどう付き合っていくかが重要だと思います。

 

 

ダイエットが終わってからもその体型をキープできるような生活をして、

自分と向き合い、

譲れない価値観や自分のクセなどを見つけ、

うまくコントロールできるようになる事が大切だなぁという事を学びました。

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養士さんと、コミュニケーションをとる中で自分と向き合う時間を沢山頂きました。

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット・中目黒パーソナルトレーニング studio n_cruise

パーソナルトレーナー野口格子