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ダイエットを成功する為に必要なこと。

こんばんは。

 

家の前にビルが建ち、

お日様が入らなくなった事にショックをうけている、

パーソナルトレーナーの野口です。

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こんなに変わったら嬉しいですね♫

 

<ダイエットを成功する為に必要なことは?>

まずは、

ダイエットの意味を知りましょう。

 

そもそも、

 

<ダイエットとのは??>

「美容や肥満改善・健康維保持のために食事内容見直し、減食・減量すること」を意味する。

 

 

ふむふむ( ̄^ ̄)ゞ

なるほど。

 

食事の管理が重要って事になりますね!!

 

と言う事は、

 

食事を無視して無理なダイエットを行うと、

必ずリバウンドするか、接触障害に陥る可能性が大きいと言われたいます。

 

そうならない為にも、

 

良いダイエットと悪いダイエットの特徴を知る事が大切ですね!!

 

<良いダイエットの特徴>

◎成果が出て長続きする

◼︎単なる「減量」ではなく、「健康になる」ことを目指す。

◼︎「本当の目的」が明確する。

◼︎過激な減量をしない

◼︎目標が高すぎない

◼︎間食、深夜のドカ食いをしない

◼︎専門家のアドバイスを受ける

 

<悪いダイエットの特徴>

◎成果が出ず、長続きしない。またはリバウンドしてしまう

◼︎減量の結果、どうなりたいかが曖昧

◼︎過激な減量を行う

◼︎無理な食事制限

◼︎完璧に実行しようとする

*参考書・橋場剛著『ダイエットに成功する人が会社を活性化できるワケ』

 

まずは、

これを踏まえた上で明確な目的と目標を書きだして、健康的に長続きする食事の管理をしていきましょう!!

 

ダイエット・中目黒・パーソナルトレーナーニング studio n_cruise

パーソナルトレーナー野口格子

2月・営業日のお知らせです。

 こんばんは。

今日の気温は6°C ↓/11°C↑

今夜は雪予報ですね。
 ちょっとワクワク♬している、
パーソナルトレーナーの野口です(^^)v
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*全身鏡でボディチェックします。
<2月・営業のお知らせになります>
■月曜日〜金曜日
10:00〜20:00まで (最終受付19:00)
■土曜日・祝日
10:00〜18:00まで(最終受付17:00)
■日曜日
定休日
2月もよろしくお願い致しますm(__)m
野口格子

ダイエットを始める前にできることは?!

こんばんは。

 

今夜も冷え込みますね。

冷え対策は白湯を飲んでいる、

パーソナルトレーナーの野口です。

 

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<ダイエットを始める前にできることは?!>

水分補給から始めよう!!

 

ちなみに水分とは、水道をひねると出てくるお水のことですよ(^0^)

緑茶・麦茶・コーヒー・ルイボスティー・紅茶の事ではありません。要注意です!!

 

さて、人間の身体の約60%はお水できているのはご存知ですか?!

それも、年代で体内の水分量をが変わっていくことも。

新生児で約80%・成人で約60%とあって水分が老人になると50%以下になると言わています。

 

体内における水の役割は3つ…。

①運搬 酸素や栄養を体内に運び、老廃物を体外へだす。

②体温調整 皮膚への血液の循環を増やし、汗をだして体温を一定に保つ。

③環境維持 新陳代謝がスムーズに行われよう、体液の性質を一定に保つ。

 

体内が水不足になると、この3つの役割が低下し、老廃物は身体に溜まり、血液の循環が悪くなり、皮膚も荒れ、新陳代謝が低下するといった悪循環な身体になってしまうという事です。

 

こんな身体の状態でダイエットをはじめてしまうと、運動もして、食事制限もしてとなると、体内の水分は減りカラカラの砂漠状態に(T^T)ヒエー。

 

こんな身体になるまえに、お水を1日約1.5ℓ〜2ℓをこまめに飲むように心がけましょう。

 

体験レッスンはこちら。

その時は、

お水を持ってきてくれると

嬉しいです(≧▽≦)v

 

ありがとうございます。

 

ダイエット・中目黒・パーソナルトレーニング studio n_cruise

パーソナルトレーナー野口格子

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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